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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么篮球u8训练方法，通过本文家长也可以了解下NBA篮球体能训练方法，「意大利青训U8训练计划」 第6周-带球跑与射门，「第7周」2v1与射门 (意大利青训U8训练计划)，小篮球究竟有何不同？花香盛世为你细数小篮球赛场上的那些“特别”规定！??
一、折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线二、纵向6次跑训练从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次三、17次跑训练从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。。试试你能不能完成吧。。四、变速跑训练4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。五、X跑训练X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。六、间歇跑训练这也是一个很痛苦的训练。包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。最后在两侧边线之间跑6次。这样即完成一次间歇跑训练。七、全场快速运球跑训练持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。八、全场Z字形快速运球跑训练面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角（注意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角（注意变向）。接着再换手，用右手快速运球迅速跑回此罚球区的右底脚。再转身，右手运球，按照来时的顺序和要求迅速返回。重复4-6次。升级版：以上篮进球结束每次练习。九、胸前传球全场急速跑训练两个人的距离：罚球区的宽度全速！往返练习！双手传接球！2-3次往返！十、全场击地传球极速跑练习同上，只是将双手胸前传球改为击地传球十一、边线冲刺打板进球训练两名队员一个作为传球者站于罚球区靠近篮筐的位置，面对投篮者。另一个作为投篮者面向球场，从端线的左侧出发，跑的过程中要注视传球者快速跑向篮下，直线前进，不要绕过篮架，当传球者传出一个离投篮者一部距离的地板反弹球时，投篮者在不用运球或移动的情况下，在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下，迅速冲向另一侧边线，触到边线立刻转身返回，像前次一样，接球并做一次左手打板进球。重复练习3-5次。也可以从45度角的位置起跑进行练习。也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球
「意大利青训U8训练计划」通过多个趣味足球游戏让小球员在对抗训练中进一步巩固运控球和射门能力，并在3v3对抗的实战场景巩固训练效果。在有球的动态训练中培养球员爆发力、弹跳、协调性等运动能力。整篇教案以游戏的形式让球员锻炼技术的同时，培养足球兴趣。本教案可适当降阶后用于幼儿足球训练。技术环节：提高带球跑和停球技术能力的游戏：小画家「意大利U8青训」该训练项目有助提高球员的带球跑和停球（控制/熟练）技术能力，同时发展走，跑的能力以及协调性和想象力。01基本设置时 长：10分钟人 数：8人足 球：8个标志桶：15个球衣：8件场地：20米x20米02示意图03组织方法在一块20*20码的场地区域内，放置标志物形成不同的几何图形（正方形，长方形，三角形和菱形）。2人一组，教练员告诉他们需要绘制的不同图形。1名队员将球想象成一个“画笔”，画出图形的边线轮廓，而另1名队员假装在画图形内部。04指导要点说明每队之间的竞争，加速执行的准确率。示范不同角色的带球方式。05变化设计一个复杂图形，比如一个房子。给每个队员设置不同的任务，如画墙，屋顶，窗户等。06动态演示技能环节：提高带球跑和停球技术能力的游戏：偷球专家「意大利U8青训」该训练项目有助提高球员的带球跑和停球（控制/熟练）技术能力，发展跑的能力，以及协调性，平衡性，敏捷性和调整能力。01基本设置时 长：10分钟人 数：8人足 球：14个标志桶：10个球衣：8件场地：20米x20米02示意图03组织方法在一块20*20码的场地区域内，进行4对4对抗，各自保护自己安全区内放置的7个球。教练员发出指令后，所有队员必须进入对方场地内偷球（一次一个），从对方安全区将球带回自己的安全区。8分钟内的球最多的一方获胜。在接下来的2分钟内，获胜方的所有队员练习踢点球，失败方为守门员。04指导要点鼓励队员在1对1对抗中充分发挥创造力，突破对手并注意速度。队员在本方安全区内应该用脚底停球。05变化开始时为用手练习，增加难度为用脚带球。06动态演示技能环节：提高带球跑中完成射门能力的足球游戏「意大利U8青训」该训练项目有助提高球员的带球跑中完成射门能力，并保证射门的准确性，同时发展爬，翻滚的能力以及协调性，平衡性和灵敏性。01基本设置时 长：12分钟人 数：6人足 球：3个标志桶：3个球衣：6件场地：10米x15米02示意图03组织方法10*15码的场地区域内，将队员分为两队，两队同时出发，一次一人。一队带球绕过如图所示的标志物后射门。另一队在完成侧滚翻或前滚翻后（如图所示）成为守门员，尽力完成扑救。每一次射门之后队员互换位置，即跑到对方的队尾。04指导要点监督队员正确地完成带球绕标志物。队员应轻柔地触球，且控制好脚与球的距离。练习中要强调速度，守门员要快速到位。05动态演示小比赛：提高队员1v1和射门能力的 3v3 小比赛该训练可以提高队员比赛中1对1对抗和完成射门的能力。01基本设置时 长：12分钟人 数：6人足 球：1个标志桶：4个球衣：6件场地：15米x30米02示意图03组织方法在一块小型场地上进行3对3对抗比赛。04指导要点这是一个自由的比赛，应鼓励队员充分发挥表现力和创造力。鼓励队员积极观察队友的位置，主动跑向空当创造进球良机。目的是提高队员的技术和个人战术能力。鼓励队员多使用“技术板块”中学习的带球技术。05动态演示
「意大利青训U8训练计划」通过多个趣味足球游戏让小球员在对抗训练中进一步巩固运球、射门和与队友配合的能力，并将3v3对抗拆分成2个2v1对抗，提高球员在实战中运用技术和身体的能力。在有球的动态训练中培养球员爆发力、弹跳、协调性等运动能力。整篇教案以游戏的形式让球员锻炼技术的同时，培养足球兴趣。本教案可适当降阶后用于幼儿足球训练。热身环节：发展球员跑动和协调能力的热身活动：手球「意大利U8青训」该训练项有助于发展球员跑、翻滚、扔、接球、以及手眼协调配合的能力。01基本设置时 长：10分钟人 数：8人足 球：8个标志桶：4个场地：7米x9米02示意图03组织方法用4个标志盘摆出活动区域，8名球员再区域内用手持球跑动。教练下达不同的游戏指令，球员利用得分制形成竞争，每次指令后最先完成动作的三名球员分别得3、2、1分。将球抛向空中，然后接住。将球抛向空中然后双手拍掌1-2次，再接住球。像篮球运球一样拍球跑动。将球抛向空中，然后做前滚翻或侧滚翻，再接住球。两人一组，互相将球抛给对方，交换足球。将球抛向空中，做一个滚翻，球弹地两次后接住球。04指导要点变换多种不同的控球方式：维持球员对游戏的新鲜感，拴住球员的精力。增加游戏的趣味性：教练员要充分发挥自己的想象力。利用得分制：为球员创造一个积极竞争的环境。05变化增加动作类型：如再指令后带球跑到特定区域，在指令后用脚运球到特定区域。06动态演示技术环节1：提升带球跑能力的足球游戏：猎人与兔子「意大利青训U8训练计划」趣味游戏化的训练，提高球员带球跑（控制/熟练）能力。01基本设置时 长：15分钟人 数：8人足 球：6个标志桶：4个球衣：8件场地：15米x15米02示意图03组织方法在一块15米×15米的场地区域内，队员在场地中自由活动、游戏中设定2个猎人和6只兔子。猎人需要捕获兔子就必须用手拍到兔子。一旦兔子被捕获，要停在原地不动，并且分开双腿。其他存活的兔子只要从被捕获的同伴两腿之间爬过去，就能让他重新获得自由。猎人每一分半换一次。04指导要点抬头观察：在游戏过程中集中注意力，以避免队员之间不必要的冲突。队友之间建立联系：督促队员在同伴陷入困境时给予帮助。积极跑动，创造空间，合理传接球：在变化形式的第二条中，要提醒队员注意传球的力度，以保证他们能够在另一侧拿到球。05变化被捕获的兔子蹲伏不动，存活的同伴从其身上跳过。每只兔子一个球，被捕获的兔子原地抱球跨立不动。要解救同伴，存活的兔子必须将球穿裆而过，并到另一侧将球停住。06动态演示技术环节2：提高跳跃、带球和射门能力的训练：大家一起来「意大利U8青训」该训练项可以发展跑、爬、跳的运动能力，提高速度和灵敏性，同时强化控球和射门能力。01基本设置时 长：15分钟人 数：8人足 球：4个标志桶：3个场地：9米x18米02示意图03组织方法如图所示，在9米x18米的场地上将球员分为2组。一组队员带球绕过标志盘后将球停在如图所示的射门位置（横向与标志盘平行，纵向为另一组球员的跑动路线延长线）。另一组队员跳过障碍（或从障碍下爬过）后射门得分。每次射门完成后，队员交换所属的组别，即运球队员来到射门组排队，射门队员来到运球组排队。04指导要点指导队员控球：观察队员的控球能力，必要时做出示范。指导队员射门：观察队员的射门能力，必要时做出示范。05变化根据队员年龄大小，适当调整栏架高低，使队员能从地下爬过或跳过。根据队员的年龄和水平，增加或减少标志盘和栏架的个数。06动态演示小比赛：3V3小场地比赛：区域2V1对抗提高1V1攻防和射门得分能力。在区域之间转移球时，传接球的技术因素非常重要。01基本设置时 长：20分钟人 数：6人足 球：5个球衣：6件场地：30米x20米02示意图03组织方法将场地一分为二，进行3V3对抗比赛。每个半场有两名进攻队员和一名防守队员，这就意味着两个半场都会出现2V1的对抗局面。比赛从一方的防守队员开球开始。该名防守队员需要设法将球传给另一半场的己方进攻队员去射门得分，而进攻队员要设法夺取本方半场防守队员的球权来射门得分。04指导要点展示自我：这是一个自由的比赛，应鼓励队员充分发挥表现力和创造力。积极跑动，建立联系：鼓励队员积极观察队友的位置和动向，主动跑向空当创造进球良机。角色转换，适应多个位置：互换队员的场上位置，使所有队员都参与到进攻和防守当中。提高个人能力：鼓励队员多使用运球突破，合理地利用变向、变速和假动作摆脱防守队员。05动态演示
2021年11月，中国篮球协会正式发布《小篮球发展计划》并推出中国小篮球联赛，目的就是让更多的孩子爱上篮球，以此夯实中国篮球塔基。在这样的大背景下，花香盛世也大力发展小篮球运动。小篮球，顾名思义，它是一项使用小型篮球的儿童体育活动。小篮球的比赛形式、比赛器材、参赛人数、比赛规则等多个方面都有别于常规的成人五人制篮球赛事的，今天我们就来一起了解下有关小篮球比赛的知识吧。球场大小小篮球球场长22米，宽12米，而成人标准篮球场长28米，宽15米。年龄界定参加小篮球比赛的孩子一共分为三个年龄段，即U8、U10和U12，而不同年龄范围所对应的篮筐高度、比赛用球尺寸以及比赛赛制都是不同的。U8：篮筐高度为2.35米，比赛用球为4号，全场5v5赛制。U10：篮筐高度为2.60米，比赛用球为5号，半场4v4赛制。U12：篮筐高度为2.75米，比赛用球为5号，半场4v4赛制。U12组 5v5比赛原则1.比赛不允许区域防守，人盯人防守是唯一的防守形式，人盯人防守是指一个防守队员紧紧盯住一个进攻队员的防守方法。2.如果在比赛结束时，两队比分相同，则双方5名球员交替进行罚球（客队先罚），累计得分多者获胜，若罚球结果相同，则进行队员的1对1罚球，先领先1分的球队获胜。U8、U10组4v4比赛原则1.比赛中允许小球员3-4步的带球走和1-2次的两次运球，但在限制区内将按照《小篮球规则》进行判罚。2.如果在比赛结束时，两队比分相同，则双方球员进行1对1罚球（客队先罚），先领先1分的球队获胜。犯规原则在一节中某队全队犯规已发生4次，该队处于全队处罚状态。所有随后发生的对未做投篮动作的队员的侵人犯规应被判2次罚球，代替掷球入界。根据小篮球的运动特点，通过对孩子外在的动作表现和内在的性格塑造，花香盛世研发了“4+4成长金字塔”，并推出OMO课程，将线下课程与线上课程深度融合。花香盛世线上小班课《花小满环球大冒险》，更适合年龄较小的孩子学习。通过情景化教学和沉浸式体验，一边学习历史地理知识，一边完成专项训练动作，在达到训练效果的同时，还能收获丰富的文旅知识，多维度帮助学员成长。线下课程则更多的是培养孩子的综合能力，团队协作和社交能力等。花香盛世线下内容中，包括篮球、羽毛球、足球等项目，以及精品赛事、夏令营、冬令营等。通过线下教学，孩子对球性和球感能有更深刻的认识，技术动作更完善；通过赛事和各类训练营，能大幅度增强孩子的团队协作能力以及竞争意识，让孩子全方位得到提升。
NBA篮球体能训练方法，「意大利青训U8训练计划」 第6周-带球跑与射门，「第7周」2v1与射门 (意大利青训U8训练计划)，小篮球究竟有何不同？花香盛世为你细数小篮球赛场上的那些“特别”规定！??希望文中的介绍能给你帮助