篮球比赛*一个月训练计划，开学篮球赛，求训练计划+战术

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1.一个社区篮球比赛32天的训练周期训练计划

这中情况下：练基础，打配合，运球速度，节奏，都是必须的，不过天数问题，所以支持你们练基础，打配合！详谈QQ：441427372

2.开学篮球赛，求训练计划+战术

请问楼主持球过人的速度怎样，既然你们班就两个人会玩篮球，那么战术就围绕着你们两个来打。进攻的话运用挡拆战术，或者用跑轰来跑乱他们，短期内最好训练一个投手，训练时间一般要3个小时以上，因为你们差太多，有投手的话教他怎么跑位然后空位投篮。防守的话用二三联防，这是学校比赛常用的防守战术，或者叫你们班身体、天赋、体能比较好的同学，去紧逼、压迫式防守。总之，努力就会得到应有的结果，还是要放下心态，一场一场的去拼

3.求一分2月学校篮球比赛训练计划包括体能训练运球训练球性要全队的·还有2分战术·

七天一个周期循环周一 热身-投篮练习-拉伸-身体训练周二 热身-投篮练习-球性联系-战术练习-模拟实战(比赛)-摸线跑2组周三 热身-投篮练习-技术细节指导-配合指导-投篮练习周四 热身-投篮练习-篮板球练习-防守技术指导-快攻练习-摸线跑4组周五 热身-投篮练习-力量联系-身体训练-投篮练习周六 耐力训练-身体训练-投篮练习-模拟实战周日 理论指导-模拟实战

4.求篮球训练计划！还有一个月比赛！

如果分配一个小时的话```` 练习25分钟的指间低运球``` 开始不要求有多低```` 只是自己尽量的向低压````` 然后10分钟的绕腰 绕颈```` 这样都是可以提高个人手指对球的感觉~~ 然后15分钟练跨下```` 一样的是运球越低越好````` 剩下的时间```` 就专门练手指的拨球```` 有人说这样可以提高球性````` 就是用投篮的动作`` 把球向天空抛````````` 注意手指和手腕的下压````` 一定要柔和``~~~ 就是这样了~~~~

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