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孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么少儿篮球训练计划制定的基本原则，通过本文家长也可以了解下儿童篮球训练的方法和技巧！，本人的篮球训练计划，求制定篮球训练计划，篮球训练计划一--基础运球篇，篮球训练计划制定，篮球训练计划，帮我制定一份（每天吃啥，体能），请帮我制定篮球训练计划是带球训练还有团队训练，运动启蒙阶段（6-10岁）的训练计划指导原则及发展??
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
安静一个人练习，每一次练习要有目的，练习运球的时候不要投篮，一次也别投。菜鸟别看视频，视频里面的招式大部分你用不到，因为不管是控球技术还是速度，幅度，体质，我们和他们差太多。1 运球运球就光运球单手运，跑运（快慢，节奏，协调，中心，弯腰度，方向）跟着APP训练就完事。2 进球（待补充）
首先15岁不建议把位置限制得过死，不是身高较高的人就一定要任中锋，要以个人的技术特点确定，作为球队一员需要将能力最大化，而不是物质条件最大化其次训练计划需要自己根据时间、身体状况等等自行确定，或者由专业教练帮助制定第三，既然有这么全的器械条件，先加强力量和肌肉练习，185的身高，63公斤还是有些轻，篮球意识还是需要实战中增加，个人要经常总结自己的弱项，然后有意去克服
做个篮球计划,无论你是篮球小白，还是篮球老手都会有用。训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里，胯下运球不好就看胯下运球篇，背后运球不好就看背后运球篇。第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。今天是篮球专项大家赶快练起来吧!相信你很快就是篮球场上唯一的风景啦！
我个人的一点小建议，如果你是右手的，那你就坚持用左手训练基本功，这样你的变向会变得更加犀利和难以防守，胯下这种动作个人觉得，除非是在快速移动中才能有效果，运球训练方法，不知道你能不能坚持，我有个朋友打后卫的，他运球是在黄沙地里练出来的，偷懒的话，你就基本每天每个点坚持投，时间长了，手感就有了，没有花头
多吃含高脂肪的东西。看看奥尼尔和姚明AND易建联等，哪个中锋是瘦骨伶仃的？不过你好像也比较重了。反正多吃高脂肪食物。有利健康。篮球体力消耗非常之大。
团队训练计划，我不知道你要训练什么，篮球训练有很多，运球(主要有:体侧运球，单手体前变向，双手体前变向，胯下内外8字运球，弓步体侧单手推拉运球，弓步双手胯下变向运球)脚步(前滑，后滑，侧滑，还有交叉步。)投篮(中投，远投，上篮，扣篮)，身体力量(主要是:上肢力量，下肢力量，腰腹力量，还有手指手腕，脚踝。)还有战术训练(这是建立在队员有一定的基本功之上的)。个人带球计划:运球(主要有:体侧运球，单手体前变向，双手体前变向，胯下内外8字运球，弓步体侧单手推拉运球，弓步双手胯下变向运球)运球每天练习30分钟，每周换一个运球技术。练习时不要看球另一只手要做保护动作开始不用急，尽量稳住感觉球性，熟练之后要加快频率，坚持2年你的运球技术可以让你吃惊。
在运动启蒙阶段，儿童应该参加低强度的训练，强调乐趣的进一步激发。绝大多数的幼童都无法应对高强度训练和比赛在心理和生理方面提出的要求。所以，此时针对儿童运动员的训练计划必须注重全面运动能力的发展，而不是专项运动表现。在这个阶段，身体以稳定的速率生长发育，大肌肉群比小肌肉群优先得到发展。心肺系统恰好处于发育阶段，这个年纪的孩子的有氧能力可以胜任绝大多数的运动。但是，无氧能力在本阶段的发展并不显著，因为儿童对乳酸堆积的耐受能力较为有限。身体组织容易受到损伤。韧带开始变得坚韧，但骨骼末端仍然是完全钙化的软骨。儿童在该年龄段的注意力持续时间较短，天性爱动。因此，他们并不能长时间地久坐聆听。此阶段训练强调的是多样性和创造性，参与和乐趣远比获胜更加重要。下面的指导原则将有助于指导老师设计出适合于运动启蒙阶段运动员的训练计划：1.强调通过加入多种技能和练习方法实现全方面发展，包括跑步、跳跃、投球、接球、击球、平衡和滚动。2.为每个孩子提供足够的时间以充分发展各种技能，尽可能在游戏中和各种活动中给予每一个儿童相同的练习机会。3.给予鉴定自律的儿童更多的积极的支持。同时，强化技能发展过程中的表现提升。4.鼓励儿童发展柔韧性、协调性以及平衡能力。5.鼓励儿童在低强度的环境下发展不同的运动能力。例如，游泳是发展心肺系统的极佳运动项目，它可以最大限度地减少施加在关节、韧带和结缔组织的压力。6.为每项技能动作选择合适的重复次数，并鼓励儿童正确完成每一项动作。7.合理布置训练器材和训练环境，以适应儿童的训练水平。例如，儿童尚不具备将成人标准的篮球投入3米高篮筐的力量。因此，应选择较小的轻质篮球，篮筐的高度也应适当降低。8.所设计的练习、游戏以及活动应当能够最大程度地为儿童主动参与其中提供机会。9.同归赋予儿童自行设计练习、游戏以及活动的机会，以促进他们体验地学习。鼓励他们运用自己的创造力和想象力。10.简化或修改游戏规则，以便于儿童更好的理解。11.引入强调基本战术和策略的改版游戏。如果儿童已经具备了个人基本技能，如跑步、双脚盘带运球以及踢球等技能，他们就完全可以进行一场改版后的足球比赛了。在比赛的过程中，要向青少年运动员讲解可能出现的不同状况，说明团队协作以及场上位置的重要性。社区体育联盟的理想模式是让孩子们可以和其他同龄的小朋友同场竞技，因为儿童通常在团队的环境中，能更好学习如何应用各种技能。12.鼓励儿童参加着重增加注意力控制的练习，帮助他们在进入运动能力形成阶段后，可以直面更高的训练和比赛要求。13.强调道德和公平竞争的重要性。14.为男孩和女孩提供共同参与运动的机会。15.确保运动充满乐趣。16.鼓励儿童尽可能地参与各种体育活动。运动启蒙阶段是协调性发展的最重要阶段，因此这一阶段也被称之为“快速收益期”。无论参加的是有组织的体育活动还是与同伴的简单嬉戏，儿童的协调性都会发生变化。在该发展阶段，参加多种活动的儿童与那些只参加某个运动项目专项化训练的同龄人相比，将会获得更大程度的协调性提升。接受全方面的训练让儿童投入到各种技能学习、练习、游戏以及其他锻炼形式当中去，积累技能运用的经验，最终使协调能力得到显著的提升。在青春期之前的阶段，儿童主要通过玩耍和游戏发展各种基本技能和动作。在参加各种体育活动的过程中，他们还将逐渐培养区分简单和复杂动作技能的能力。以篮球为例，进入青春期之前的儿童最初会使用惯用手学习篮球项目里的控球技术。随着年龄的增长，在对惯用手控球逐渐适应的基础上，儿童开始进入到非惯用手的运球技术学习过程之中。接下来，是掌握更高水平的协调性与灵敏性的运球技术--在胯下完成左右手的运球。最后，随着技能的进一步提升，运动员又将学习如何防守具有出色协调能力的对手，或如何从技能略逊于自己的对手那里将球成功抢断。在青春期之前的阶段，还应该发展其他与协调性相关的要素，如对某项运动的本体感觉，帮助运动员提升学习的潜能。当然，如舞蹈等艺术类运动项目，这些强调节奏感的活动也同样可以为儿童协调性的提升提供益处，因为节奏感可以引导一系列韵律性和节拍性动作。对时机的判断或针对同伴、对手的行为作出短时反应的能力也会得到明显的提升。视觉对周围环境定位能力的提升也可以对上述行为产生积极影响，因为它能够让运动员感知到队员和对手的行为和意图。IKAA（ Kids' Athletic ，国际儿童运动协会)总部设立于美国，是致力于推动少儿基础运动发展的国际性组织。IKAA（中国）由深圳小嘉体育引入大陆，秉承协会总部办会理念，致力于让每个孩子科学运动、快乐运动。IKAA（中国）通过推动少儿运动课程进校园、组织儿童运动赛事活动、组织少儿体适能师资培训认证，为儿童运动教育事业输送更多优质课程和教练人才，让科学的运动教育理念惠及更多孩子。
儿童篮球训练的方法和技巧！，本人的篮球训练计划，求制定篮球训练计划，篮球训练计划一--基础运球篇，篮球训练计划制定，篮球训练计划，帮我制定一份（每天吃啥，体能），请帮我制定篮球训练计划是带球训练还有团队训练，运动启蒙阶段（6-10岁）的训练计划指导原则及发展??希望文中的介绍能给你帮助