石家庄巨人*培训学校 拉丁舞培训班

长期进行拉丁舞训练后能 减少体内过剩脂肪，促使肌肉弹性有力，利于保持标准体重，塑造健美体型。拉丁舞蹈包含了5个舞种，且各舞种的作风、节奏等各不雷同，但都请求舞者必须保持 良好的身形姿势：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗头、松膝、臀部夹紧上提。这种舒展挺拔、刚健精巧、端庄典雅的形态，既给人以精力充分之感，又蕴涵极大的艺术 魅力。在运动中通过人体点线的配合，体现出美的姿势、美的造型以及美的主题，给人以美的享受。它对足步、姿势、平衡与稳固均有严格的请求，而且对节奏，方 位、足位动作、旋转度等技法有更细腻的请求，这样才干赞助锤炼者纠正肩、胸、腿步的不良姿势，使身材端正挺拔，塑造健美的形体晗。

　　从人体生理解剖结构来看，人体重要由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成，而人体的身高、体重等评价指标是反响人体骨骼、肌肉、脂肪等发育情况。实验后的成果显示了进行拉丁舞蹈训练后学员的身材发育是处于较好状态的。

　　练习拉丁舞对身高体重的影响：身高 标准体重(指身材质量指数，简称体质指数英文为Body Mass Index，简称BMI，是指身高与体重两者的比例应在正常的领域。它通过身高与体重一定的比例关系，反响人体的围度、宽度和厚度以及密度。BMI指数是 评价人体形态发育程度和营养状态及身材匀称度的重要指标，它可以间接地反响人体的身材成分。是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准n 引。重要用于统计用处。当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

　　对心血管机能的影响： 台阶实验指数是反响人体血汗管系统机能状态的重要指数。台阶实验指数值越大，则反响出血汗管系统的机能程度越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以进 步血汗管系统的机能程度，其表现为在完成台阶实验定量负荷工作时脉搏搏动次数降落，在实验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶实验指 数增高n"。有氧代谢代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳固的状态，因而持 续运动时间长，安全性高，脂肪耗费多，有利于改良血汗管系统的功效。计算公式为：(测量运动后的1分至1分半钟、2分至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉 搏数)血汗管系统功效是人体最重要的身材机能之一，也是人体有氧运动能力的生理基础。近年来，我国经济发展迅速，国民物质生活程度进步，导致生活方法产生 了转变。运动不足，营养过剩，严重影响着青少年、生的身材机能。有研究者对过去l0年间生体质健康的研究表明，生心功效有降落的趋势。

　　而本研究成果显示，参 加拉丁舞训练的学员台阶指数明显保持着增长趋势，表明她们的血汗管系统机能较一般的生好。并且参照《生体质健康标准》，这一指标成果处于良好以上 程度。有关研究表明，造成血汗管系统明显变更需要较长的时间，练习的强度应当达到足以影响血汗管系统并使之产生新的适应程度。而拉丁舞训练强度和量是满足 这些条训练实践表明，对拉丁舞的兴趣是促成学员保持锤炼的*动力。高频率、律性的运动习惯是促使学员血汗管系统机能处于较高程度的重要原因。

　　对肺活量的影响：肺活 量是指一个人全力吸气后所呼出的*气量，反响了肺一次通气的*能力。它能充分反响肺通气功效的好坏，是反响呼吸机能的指标副。科学家指出：肺活量低的 人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。学生在进行拉丁舞的训练时，一方面要加大呼吸深度，另一方面还 要加快呼吸的频率，这就使呼吸机能得到锤炼。

　　呼吸肌在持续的运动中 得到加强，长期下来肺的弹性增大，呼吸肌的力量加强，进而肺活量也就增大，能较好地进步肺活量/体重的值，加强肺的储备能力，加强呼吸器官的工作能力，进 步肺的呼吸机能。测试成果显示，女生通过拉丁舞训练，肺活量体重指数增长了近10个百分点，按照现行的《生体质健康标准》，这一成果使她们由本来的合 格程度上升到了良好以上程度，接近优良程度。前后比较具有明显性差别。

　　关于BMI指数，根据亚洲人的标准，理想指数是18.5—22.9。这33名女生在训练前后其BMI指数均在理想值内，而训练后指数有所降低，这也符合大多数女生寻求苗条的审雅观念。测试表明，学员通过拉丁舞训练，身材形态指标前后的差别均存在明显性意义。

    对下肢爆发力的影响：立定跳远重要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量(*力量)在体育运动和日常生活中都是非常重要的身材素质。腿部的爆发力是以 腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力啪1。测试的立定跳远指标中，训练后的平均值,i)练前的平均值增长了l0cm，使其测试 成果由本来的合格程度上升到良好程度，且前后比较具有明显性差别(P<0.05)。这表明拉丁舞训练员下肢力量的发展尤为明显。