国际标准交谊舞也称体育舞蹈，体育运动项目之一，是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目，分两个系列，十个舞种。其中摩登舞系列含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步，拉丁舞系列包括伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。
拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，五项舞蹈各有风格，激情的桑巴舞，活泼的恰恰恰，婀娜的伦巴舞，强劲的斗牛舞，逗趣的牛仔舞。
摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服西装，打领结，女士要着长裙，梳宴会正式发型。这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。
无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞舞是一项高带氧的*运动之一。它不单有趣、自由，*的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
据科学研究发现，练习拉丁舞对身体健康和心理健康有极为有益有影响，这些影响主要表现在以下方面：
●对身体的益处
(1)心血管
跳拉丁舞可令心跳每分钟80次升到120次，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
(2) 肌肉弹性
跳拉丁舞使肌肉运动完美组合，它混合了肌肉的等长收缩与伸直，能练出漂亮有弹性的肌肉。
(3) 关节
据医学报道，避免早期关节炎与关节不适的*方法是适度地运动关节，跳拉丁舞可使全身各关节都得到有效的锻炼。
(4) 脊椎
常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
(5) 呼吸系统
众多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速地增加心律然后又降低，能强壮心肺功能，增强呼吸系统功能。
(6)脸部线条
跳拉丁舞者在练习中由于脸部的表情丰富，有效地塑造了脸部的线条，运动了脸部的肌肉，这使得他们的脸部没有难看的线条，肌肤变得更加富有弹性。
(4)腹部
人的腹部一般不容易活动到，但是拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆能对付腹部上的赘肉是有效的减肥方法。
● 对心理上的益处
(1)自尊、自信
通过跳拉丁舞能克服胆怯、恐惧，培养自尊、自信，帮助你以坚定的信心和毅力去应付一切的考验与挑战。
(2)社交
舞蹈能帮你拓展人际关系，提高为人处世，公关社交的能力。
(3)精神
面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，能使你得到心理上的调整。
(4)燃烧脂肪
拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臂部为主的一种舞蹈艺术。直接与运动有关的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、坚脊肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭转160—180次。女子的*心率可达197次/分钟，男子*心率可达210次/分钟，能量代谢量大约为8.5千卡以上,相当于运动员跑完800米所消耗的热能量,多于网球和羽毛球运动的热能消耗,减脂效果可想而知.
(5)改善健康状况
拉丁舞是一项老少皆宜的活动,各个年龄段都适宜。
对于少年儿童来说，又可以强身健体，避免适度肥胖、瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖、胆怯的弱点，培养自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，培养他们与人交往，处事社交的能力。
对青年人来说，练习拉丁舞可以及时改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美身材和青春活力。
对于老年人来说，练习拉丁舞，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷，腿部灵便，预防和改善多种老年关节病痛，腰腿痛，老年痴呆症，能延年益寿。
生命在于运动，为了你的健康健美，快快来跳拉丁舞吧，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让身体迅速舞动起来，在舞蹈中燃烧和释放！
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