[哈尔滨市] 哈尔滨专业骨盆修复学校

怎么保护你的骨盆呢?

通过骨盆运动要回我们的健康和青春美丽!

*步，收紧和放松阴道周围的肌肉，每天坚持 40~50次，一个月后，减少到每天20次。

第二步，旋转骨盆。全身放松，站立，双脚分开约30厘米，膝盖略屈，臀部收紧，两臂垂在身体两旁，慢慢地使骨 盆向上向前，然后转到右方，身体重量放在右脚上。再把骨盆向左方旋转，把臀部向上提，身体重量落在左脚上。这样，完成一个旋转周期，每天旋转20~40 次。

骨盆对于女性具有非常重要的意义，从小的方面来说，骨盆的形状、大小、宽窄将直接影响到胎儿分娩时的顺利与否;从大的方面来说，骨盆是母亲孕育新生命*的地方，胎儿在这里安家、吸收养分、成长，*也要通过骨盆离开母体，开始新生命。

许多准妈妈发现在怀孕期间骨盆会有疼痛不适的感觉，有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股沟、子宫等部位放射，而且还会感到胎儿已经十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫，这是因为怀孕期间盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所导致的。

产后妈妈，别忘了关上你的幸福之门

怀孕的时候，准妈妈体内分泌激素，骨盆韧带松弛，微动的骶髂关节轻度移位，带动了耻骨联合的分离，这样在分娩时胎儿才能顺利出盆。

但恢复起来就没这么容易，很多新妈妈过早下地，过早做家务，干体力活，使得骨盆没有正常地合拢，它不仅会导致身材走样、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遗症， 最严重的是，如果骨盆不能闭合，它将会像一个入风口一样对女性的身体健康造成长久的威胁。这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。

为了消除这种不适感，准妈妈平时应注意这样几个方面：

避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下;

坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳;

行走时全身放松，不穿高跟鞋;

睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

最主要的是：要尽快做骨盆修复，因为骨盆修复可以修复我们的盆底肌，骨盆闭合后对妇科更好身体更健康，而且骨盆修复后夫妻生活也会更和谐!

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