舞蹈的好处首先它是一项才艺，可以给人增加气质和魅力，这一点毫无疑问，其次舞蹈对于形体的塑造也有很大的帮助，对于不想依靠枯燥的运动来减肥的人来说，既让自己多掌握了一种技能，同时也能使身材更加健美，何乐而不为呢？随着音乐翩翩起舞，会让人心情愉悦，除了专家建议运动维持健康之外，正确的运动方式，也会为你带来体态美。全面刺激肌肉 舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。有较强趣味性相比较跑步、游泳的枯燥来说，综合舞蹈更能带给练习者无尽的吸引力和新鲜感，带给舞者是丰富的动作、和良好的健身效果。 练习综合舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。 舞蹈健身运动可以培养舞者气质，舞蹈动作能较好地改善舞者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈运动，在表现自己的同时培养了自信和气质。让人心情愉悦是纾解情绪的好方法，舞蹈是“带着笑容去训练的项目”，参与者更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否潇洒、流畅，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。
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