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瑜伽可从三方面帮助睡眠。
首先,睡眠的质量会改善,因为瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量,睡眠中心主宰睡眠循环正常化。
其次,由于睡眠质量的改善以及瑜伽增进毒素排除量,你会需要较少的睡眠时间。一般而言,你每花一分钟在瑜伽上,就可减少一分钟睡眠。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资。
第三,你会很快入睡,主要是因为身心均更为放松。
馆址:大连沙河口黑石礁辰熙大厦1715
大连沙河口兴工街福佳新天地F座2单元2401
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