[南京市]考*心理调整小技巧

2015年的导游证考试越来越近了，相信大部分人会产生一种焦虑感，“我还没看完”、“我看了几遍，但是感觉好像还是不是很熟”、“题海战术，但是正确率好像并不高”、“今年考不过了”……….这些都是考试前一些正常的心理现象，但是也不可让这些消极现象主导自己哦，考试前，怎样让自己达到*的状态去迎接考试呢，又有哪些方法和技巧调整自己的心理状态呢？下面给大家分享一下几种方法。

一、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样， 尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。

二、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥*的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事，出去运动运动，研究表明，运动是能够让人有一个全身心的改变，保持身心愉悦。

三、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上，一个月的时间是可以有很大改变的。

四、树立正确的价值观。考试只是对你前期学习或工作的一个评价，只要我们尽心尽力了，我们就已经做的*了。

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