[福州市]福州暑假培训班妮娜音乐培训机构声乐器乐培训

福州暑假培训班妮娜音乐培训机构声乐器乐培训

地址：福州市鼓楼区湖前路亚侨花园A502 屏北中学操场后门，乘9 54 72 87 91 102108 111 153 160 166 310等公交车在湖前站下，丽景假日大酒店旁湖前路进去120米处左边亚侨花园。
1 慢慢的缓缓的收缩你的腹部，在这个过程中身体任何部位都保持自然放松就可，收缩到底时，这里也是需要换气了让你的机体来换，接下来到底了就是收紧了的状态，腹部明显是凹进去的，马上一瞬间还原成最初的形态（指腹部）记住是一瞬间，马上，快，一秒钟就要还原（注：关键关键）你们现在学的就是这样的一个动作罢了没有其它的，不要想呼吸一切让它自然机体会逼着你呼吸的，一切听机体的，你所要做到的就是顺其自然而已（注：当腹部收缩时尽量不要把胃一起收进去，如果实在做不到收进一半也可以勉强用，）

2 数数练习----我们先来1-10练习

腹部慢慢收缩的同时出声音，从1-10因为是10个数字所以你收缩腹部的速度一定要配合好，当你数到10时正好是腹部收缩到底时，自己的腹部自己应该有感觉的，所以我要说句子长腹部收缩就要相对慢这样气才够，如果太快你还没数到10呢，你腹部就到底了，后面就没气了，腹部到底了，数字也算完了，接下来一瞬间，马上，一秒钟，还原（关键 关键）你真的开始练习了当你腹部收缩时你会感觉到有一口气慢慢的上升起来，有人感觉在胸口，有人在更上面一点，各人感觉都不一样，1-10每次练习8-16组，腹部慢慢收缩数数1-10完了之后一瞬间还原放松下来，接下来继续数。