[*]南昌华翎国际教练培训学校肚皮舞课程

一、什么是肚皮舞？
肚皮舞属于女人们的舞蹈，特别女性化。这是种优美的身体艺术，肚皮舞通过肩部，胸部，腹部和髋和臀的旋转以及快速的胯部摇摆动作，塑造出来优雅柔美、性感的身体语言，充分发挥女性身体的柔美。肚皮舞是一种全身性的运动，可以让你的腹部、肩膀、腿部以及颈部都得到运动，提高身段的曲线和柔韧性。

二、肚皮舞培训
肚皮舞的特色是，随着中东音域的节奏，快速舞动腹部、使劲的摆动胸部、臂部，这成为肚皮舞，牢不可破的经典舞技，肚皮舞必需在平滑的地面，多是赤足舞蹈配合着音乐，又极快速、错综复杂之感性身体动作，一如欧美狐步舞般的快速舞步，时而优雅、时而感性的交叉摇摆的舞姿令人目不暇接。

三、肚皮舞身体部位基本动作

1、手臂的动作十分重要，这可以表达出舞者的优雅与精巧。肚皮舞不仅仅是一种运动，也使身体与心灵建立了一条精神纽带。舞者可以象海浪、流水、蝴蝶一样自由欢快的表现。

2、肩部的形态直接影响到手臂姿态。肩关节张力可以通过压肩练习。这也是每个舞者必练的项目。

3、胸部作为肚皮舞者，必须在人体做能承受*范围内，加大练习活动的范围。从而使胸廓更灵活、舞动更明显。

4、腹部的外层肌肉下半部分是有腹横肌。这些内外纵横的肌肉分布有助于腰椎分担力量。舞者的要求除了腹部整体力量之外，还要对腹部局部肌肉的控制力，分块分层更好的控制腹部肌肉。

5、髋部是由骨盆、骶骨组成，臀部的肌肉依附在后侧。髋关节往下连接着大腿膝盖和小腿，要让髋关节灵活性好必须进行压腿练习、开大胯小胯练习。胯不开舞蹈就不够灵活。

以上五部分是肚皮舞培训主要身体部位的练习，肚皮舞是舞蹈的一种，当然更离不开手、眼、身法与步法的配合，以及对音乐的理解。

常年开设课程有
瑜伽、爵士舞、钢管舞、绸缎舞、吊环舞、DS平台酒吧领舞、TB秀、肚皮舞等。