[朝阳区]望京肚皮舞教练班课程介绍|北京肚皮舞教练培训

北京舞蹈培训 新视觉动感舞步培训班 动感舞步 纤指,塑形,极具魅惑!
跳肚皮舞如何瘦肚子!如果你想要平坦小腹纤细腰身的话，不妨来跟着肚皮舞老师一起来学肚皮舞吧!
动作一、
1、双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。
2、吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并维持5秒，注意尽量维持双肩水平，不要倾斜。
3、吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并维持5秒。
4、吸气挺胸，由肩部带动胸部水平向右上方动，并维持5秒后回复原位，算完成一组动作，20组/天。
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