[长沙市]长沙专业肚皮舞培训学校 长沙*的肚皮舞培训班

　　长沙肚皮舞的培训机构很多，价格也有一定的差异，那么长沙肚皮舞价格多少，大概多少钱左右，如果你想要学习肚皮舞，那么你可以咨询长沙lina纤腰舞馆。

　　在这里，长沙lina纤腰舞馆告诉你在练习瑜伽中的呼吸怎么练习：

　　腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如Rachel Brice。因此，无论你是肚皮舞初学者，还是有一定基础的肚皮舞练习者，如果还不会腹式呼吸，就要赶快补补课了。

　　对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。方法：仰卧，双手轻放于腹部上。

　　吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。

　　呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。

　　当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些。

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