蒙古族主要聚居在我国北方，世代逐水草而居，从事游牧和狩猎劳动，创造了灿烂的草原文化。无论是民间类、宗教类、宫廷类的蒙古族舞蹈都有明显的游牧生活的印记，保留着部落生活的集体性和舞蹈的自娱性特点。
蒙古族舞的学习集中在肩部、手部和臀部、步法和马步的训练，强调蒙古族舞基本体态，在情感、形态、运气、发力中体现的是一种“圆形、圆线、圆韵”的东方思维观念。肩的训练是要在松驰自如的状态中具有力度、韧性、弹性和灵活性，使肩部的运动不仅可以运用自如，更强调其与情感起伏一起产生的特殊表现力。手、臂的训练依然遵循“圆”的思维逻辑，是肩部运动的延伸和波及，即从腰到肋、到肩、到上臂、肘、小臂、手、指尖一条弧线的延展。马步是一种特殊的动作，是腿脚与上身相结合的模拟性训练，不仅可以使舞者脚下灵活敏捷，而且能准确体会草原民族的性格特征和审美心理。
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