青少年脊柱侧弯自我矫正法图解，如何矫正脊柱侧弯

今天和大家一起来看下青少年脊柱侧弯自我矫正法图解，通过介绍了解关于轻度脊柱侧弯锻炼，发展近百年的脊柱侧弯矫正体系--德国施罗特（Schroth），如何矫正脊柱侧弯，成年人脊柱侧弯真的没事吗？，脊柱侧弯纠正大法（多图详解，赶紧转走！），脊柱侧弯自我矫正，青少年脊柱侧弯矫正案例分享??

1.关于轻度脊柱侧弯锻炼

青少年脊柱侧弯是常见的影响青少年身心健康的疾患，发病率在1-2%左右。由于造成特发性脊柱侧弯的主要原因目前还不清楚，针对病因的治疗方法目前还没有，所有的治疗包括保守和手术治疗，都是针对疾病结果（侧弯）的治疗。 对于轻度的非进展性脊柱侧弯（指胸椎弯曲小于40度，腰椎弯曲小于30度，1年之内加重不超过5度者），量身定做的矫形支具是唯一经过国内外研究证实的有效方法，其他的方法包括：牵引、按摩、推拿和矫正体操等，都是起到辅助矫正的作用。其中矫正体操是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况，而起到辅助矫正的作用。 下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。为了方便大家理解，下面的方法中均是针对胸椎向右侧弯曲的，如果你是左侧弯曲为主，就需要相应改变方向。 俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。 站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。 单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。 持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。 悬吊摇摆：此动作要借助单杠或类似单杠的装置进行。面对单杠，双手直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握单杠的双手。以使弯曲的脊柱逐渐拉直，重复练习，不计次数。 单杠单臂悬垂运动：左臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。 单臂拉引橡皮筋：身体直立，两脚与肩同宽，右手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），左臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。 单臂上举哑铃运动：身体直立，两只脚与肩同宽，左手持哑铃（10～15公斤），向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。 采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。 需要提醒大家的是：如果在坚持保守治疗的情况下，脊柱弯曲还在发展，就需要及时到医院就诊，采取手术治疗的治疗方法，以免延误最佳治疗时机。

2.发展近百年的脊柱侧弯矫正体系--德国施罗特（Schroth）

在中国“脊柱侧弯”这个名词曝光率逐年增高，尤其在青少年儿童中脊柱侧弯更是成为严重影响身心健康的因素。图片来自： 严重脊柱侧弯不仅仅会影响孩子的形体发育，也会逐渐产生自卑、抑郁、敏感等心理问题。在青少年时期，我们的身体强大的可塑性和自愈性，为脊柱侧弯的矫正带来极大的优势，而随着时间推移，到了成年阶段，身体的结构、功能基本固定，矫正难度更大，效果也会更差。因此3-18岁是矫正脊柱侧弯的黄金时期。除了严重脊柱侧弯需要手术之外，45°以内的脊柱侧弯建议先尝试保守治疗进行矫正，如果进展实在太快再进行手术治疗图片来自： Institute矫正法、法国Lyon学派等脊柱侧弯矫正体系。而传承最久的当属德国施罗特三维脊柱侧弯矫正体系。图片来自： Schroth女士发明的，该体系创立于1921年，并为解决大cobb角度的脊柱侧弯提供了除手术之外的另一种可能。图片来自： Schroth女士本身也是脊柱侧弯患者，由于当时无法进行脊柱侧弯的手术治疗，在求医无门的情况下，开始了矫正脊柱侧弯的研究和自我训练，并取得明显效果，由此建立了德国施罗特脊柱侧弯保守治疗体系。在历经Schroth家族三代人大量的科研论证、临床实践，最终成就了施罗特脊柱侧弯治疗体系毋庸置疑的国际地位。以下是一篇2016年关于德国施罗特三维脊柱侧弯矫正体系效果的临床研究：青少年特发性脊柱侧凸的施罗特三维脊柱侧弯矫正运动的疗效:随机对照临床试验。图片来自： 45例青少年特发性脊柱侧凸符合纳入标准，这些患者被分为3组。Schroth的3D练习被应用于临床的第一组;第二组是家庭计划;第三组是对照组。主要措施 脊柱侧凸角(Cobb方法)、旋转角度()、腰部不对称(腰肘距离)、患者最大驼峰高度和生活质量(QoL) (sr -23)，分别在第6周、第12周和第24周进行评估。在这几组的实验中，临床Schroth的3D练习组与其他组相比较有明显的进步，Cobb角(-2.53°;P=0.003)和旋转角度(-4.23);P=0.000)明显下降。凸起(-68.66毫米;P=0.000)和腰部不对称只在临床运动组中有所改善，而其他组的结果则恶化。在这三组中，生活质量均未发生显著变化。图片来自：

3.如何矫正脊柱侧弯

脊柱侧弯治疗方法分为两种1骨骼闭合或者40度以上需要手术 费用5到10万2保守治疗 也就是戴矫正支架  按你说的应该不是很严重   保守治疗的就OK 费用5000以内 确切的说是2000到3000就可以了3，每天身体背部紧贴墙,站立半小时,坚持到底。自己平时注意生活习惯。

4.成年人脊柱侧弯真的没事吗？

这是个真实案例，之所以分享出来，是因为她太有代表性了。成年人脊柱侧弯带来各种疼痛问题！这个患者自我描述从小就体态不正，当时条件差，也没有过多关注，也不疼不痒的，就没有当回事。从上研究生复习时开始出现了腰痛颈椎后背疼，不能久坐，尤其是看书时间长点后从颈椎，后背，到腰椎开始出现酸胀疼痛，这个时候必须平躺才能缓解，否则就会变成刺痛，麻木疼痛。如果变成刺痛麻木疼痛需要一周才能缓解。学生时代，家庭条件也不富裕，就这样咬牙坚持把研究生考完了，她回忆研究生考试那天，考完后她根本起不了身，从颈椎，后背，腰椎全身疼痛，后变成胸闷气短，呼吸不畅，以为心脏有了问题，第一次被送到医院。医生给拍了胸片，做了心电图，心脏没事，从胸片可以模糊看到脊柱有侧弯，一考虑都成年人了，脊柱侧弯已经定型了，不会再出现问题了，就嘱咐回家休息。试也考完了，她就在学校宿舍躺了一周，一周下来颈椎，后背，腰椎疼痛有所缓解，但是胸闷气短越发严重，尤其是吸气时感觉有东西卡住了，肺不能扩张，还是怀疑有心肺问题，再次爬起，去了医院再次心电图，肺片还是没问题。有个老大夫建议她去看看脊柱。去了骨科拍了脊柱全长，发现S型侧弯，骨科大夫看她已经成年，脊柱也定型了，就给开了一些止痛药，嘱咐可以跑跑步，游游泳。怀着模棱两可的心回了学校，晚上去操场跑了3圈，感觉呼吸更加不畅，憋的难受。她发现自己的问题不是那么简单，总感觉这个侧弯肯定不好。开始网上自己查，查到了我的文章，关于脊柱侧弯会导致颈椎，胸椎，腰椎，胸闷气短等问题。就联系了我。通过体态评估结合脊柱全长X光片，可以确诊，属于结构性脊柱侧弯，而且颈椎曲度，胸椎曲度变直，后背僵硬，整个脊柱活动度非常差，胸腔活动度受限。唯一的办法就是康复锻炼，通过康复锻炼让粘连的关节慢慢松开，让紧张的肌肉慢慢放松，让弱化的肌肉慢慢增加力量。都说成年人脊柱侧弯定型了为什么还会出现疼痛呢？脊柱侧弯导致脊柱生物力学被打破，导致全身肌肉出现不对称，影响胸椎和胸廓活动度。而想要自由呼吸，胸椎和胸腔活动度必须正常才行，否则就会挤压或是限制心肺功能。大家看看这个呼吸动图。脊柱侧弯导致呼吸不畅

5.脊柱侧弯纠正大法（多图详解，赶紧转走！）

脊柱侧弯的治疗目的是矫正侧弯畸形且制止其进一步进展，恢复脊柱的生理弯曲，获得稳定，维持躯干平衡，改变外观畸形，尽可能减少融合范围，减轻或解除腰背部疼痛，最大限度的改善和维持心肺。分为非手术治疗和手术治疗。非手术治疗原则：早期治疗是脊柱侧凸治疗的基本方向。非手术治疗包括运动疗法、电刺激、推拿、悬吊牵引、支具及美式整脊疗法等。及时、适当地运用这些方法，可以达到满意效果。可根据患者年龄、侧弯严重程度及进展情况来选择适当的矫正方.一般的处理原则可以归纳如下：1.早期发现 2.密切门诊检查 3.积极矫治运动疗法：主要为矫正体操。 是早期轻度侧弯，特别是功能性与纤维侧弯的理想矫正法，也是结构性侧弯的重要辅助方法。对脊柱侧凸的治疗作用原理是有选择地增强脊柱维持姿势的肌肉。通过凸侧的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌的训练调整两侧的肌力平衡。基本方法：在卧位或匍匐位进行节段性脊柱侧弯运动，使运动中形成的侧弯与原来的侧凸相抵消。当一臂上举，肩带向对侧倾斜时，胸椎向同侧凸出。当一腿抬起，骨盆向对侧倾斜时，腰椎向对侧凸出。当一侧的上下肢同时提起时，产生一个胸椎凸向同侧，腰椎凸向对侧的复合侧弯，可以矫治方向相反的复合侧凸，避免再矫正一个侧凸时另一个侧凸加重。不同姿势的有利节段为：膝胸位——第三节胸椎肘膝位——第八节胸椎指膝位——第十一节胸椎跪位手离——第二节腰椎跪位为后仰——第四节腰椎电刺激：主要适应于儿童和青少年的轻度特发性脊柱侧弯。作用机制是电刺激作用于脊柱侧弯凸侧的有关肌肉群，使之收缩，产生对脊柱侧弯的内在矫正力，使凸侧的有关肌肉逐渐变得比凹侧粗壮有力，使脊柱两侧的不平衡收缩牵拉，达到矫形目的。特发性脊柱侧弯：Bobechko等首先在1979年报道用植入电极和射频发射控制的系统治疗本病获得成功。由于植入电极有危险性和副作用，80年代以来改用体表电极。刺激位置：找出与顶椎相连的肋骨，在此肋骨与腋后线及腋中线相交点做好标志，作为放置电极板的中心参考位置。在中心参考位置的上下方向5-6cm处做好标志为电极板的中心，同一组电极板的中心距离不能小于10cm刺激强度和时间：刺激强度和时间：一般从30-40mA开始，每日半小时，两星期后应达到60-70mA，每日8小时左右，并应根据患儿耐受程度进行适当调整。非手术治疗原则：有剥离韧带粘连，改善肌肉营养，加强肌肉中的新陈代谢，增强肌肉弹力的作用，它可以通经活络，改善气血循环，使软组织和韧带得以软化。 操作步骤：病人取俯卧位术者在患处施以滚法, 但手法刺激量应适当加重, 重点在侧凸部位。在滚法的过程中穿插按揉法、弹拨法。做弹拨法时应与肌纤维垂直方向拨动, 重按轻弹、刚中有柔。在侧弯的上下部位, 左右手同时进行反复对抗性按法和推法。矫正脊柱侧弯畸形, 手掌握置于患处, 进行缓慢推法并令患者张口呼气, 如此反复推按10-15分钟。扳法：放松牵引：术者一手掌放腰部侧凸部, 另一手将对侧下肢抬起, 双手同时用力,此时有的可听到响声, 转换位置搬对侧下肤。侧扳法:将病人放侧卧位,以右侧为例, 取右侧卧位,右下肢伸直位, 左下肢屈曲位放在右下肢上。术者站在病人的前方, 一肘放在病人肩部,另一肘放于臀部,两臂同时向相反方向用力, 此时可听到腰部清脆响声,将病人翻向左侧重复以上法。悬吊牵引：可加大椎体间隙，使已发生粘连的组织剥离，达到复位的目的。 牵引的方法有很多，如颈牵引，斜台颈牵引，颈骨盆套牵引、头颅骨盆环牵引、卧位反悬吊牵引等。自身悬吊牵引是主动锻炼, 而骨盆牵引属被动锻炼。脊柱侧弯患者体质较差, 主动锻炼有利于增强患者体质, 提高免疫力。常规骨盆牵引需住院进行,由于患者体重不同需调整牵引重量和时间, 需要护理人员严密监控, 以免发生神经过牵症状; 而自身悬吊牵引可在家中进行, 其牵引重量与患者的体重成正比, 患者可通过收缩腹部、腰背部的肌肉群来调节侧弯脊柱受到的牵引力, 牵引治疗时仅需要1 名家属协助治疗即可。矫正器：以上就是今天的分享内容啦，更多脊柱资讯可以关注微信公众号：IDD疗法，我们可以和您一起解决问题，您可以在后台留言或者直接电话哟~

6.脊柱侧弯自我矫正

指导意见:建议您去当地综合医院康复科检查评估，根据具体情况一对一功能训练，做几次学会方法，回去自己练。严重的佩戴矫形器。平时注意纠正不良习惯，保持正确的坐姿，站姿。指导意见:请将您的具体资料上传，包括年龄、病史、病程、治疗方式、患肢外观像、X片或CT、MRI等，利于病情分析。|#|脊柱侧弯又称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。脊柱侧弯的患者中，严重到必须开刀的较少而且手术风险高，术后后遗症多，甚至效果不理想等，因而大部分的患者都是接受保守疗法。保守疗法可简单分成四部份：一、美式脊椎矫正（）：美式脊椎矫正是基于解剖学、脊柱生物力学、X线学等基础学科发展起来的相对成熟独立的学科。通过临床医学检查，结合病人的实际情况，找到脊柱侧弯的原发部位及矫正的关键点，运用力学原理，对侧弯加以适度的矫正，具有快捷、轻巧、安全等优点，在美国被称为是“脊椎的无血手术”，在保守疗法中效果最佳。二、牵引疗法牵引疗法对调整关节的结构及缓解肌肉、韧带的紧张度有一定作用，但目前国内的牵引器械和方法不能对侧弯的脊椎进行安全而有效的矫正，或疗效较慢，比较容易造成损伤。所以牵引不宜做为脊椎侧弯症保守疗法的首选疗法。三、使用支架矫正：脊柱侧弯角度大于四十度时，医师大多会建议患者用支架进行治疗，目前支架的种类相当多，制作技术与材质也明显进步，穿戴后可有效预防脊柱侧弯继续恶化，但是否有矫正治疗效果，目前尚无定论。凯诺脊健康研究中心在对患者的治疗过程中一般不建议使用支架进行治疗。因为长期使用支架会降低脊柱肌肉的应力水平，从这一点上说并不利于康复。临床表明，绝大多数脊柱侧弯症均可通过采用脊椎矫而得到有效的控制，且无种种穿戴支架造成的生活上的不便。四、功能锻炼：锻炼方法能矫正或改善脊柱侧弯的形状和症状，但只能做为辅助治疗，且必须在医生的指导下长期治疗才可以。

7.青少年脊柱侧弯矫正案例分享

这篇文章的中心思想是：一：青少年有了脊柱侧弯要及时矫正，否则越来越重，越来越不好治。二：青少年脊柱侧弯相对好矫正。一位8岁小孩母亲联系了我，因为自己儿子脊柱侧弯，戴了支具没有任何效果，反而出现了后背疼痛问题，家长通过查阅资料，了解了运动康复就报了我的线上康复。通过给孩子详细评估，发现孩子的侧弯应该是功能性的更多，现在及时干预，如果不干预以后可能就会成为结构性侧弯了。设计针对性康复方案，那就开练吧 ，其它的交给时间。练习20天后就收到了改善的回馈。又练习了10天，刚好一个月。到了评估的时候了，我们一起看看能有多大变化。这个小患者一个月的时间能有这种变化实数不易了。同时也反应了，青少年脊柱侧弯确实矫正起来更容易，既然这是个规律，那家长了一旦发现小孩有脊柱侧弯的就不要错过这个黄金康复期。

看了本文中的青少年脊柱侧弯自我矫正法图解，希望能对你有用。