石家庄学暑假日语培训班哪有正规一点的？石家庄雅恩日语暑假培训班哪好？给考生们！考试当天早餐吃什么好！

石家庄学暑假日语培训班哪有正规一点的？石家庄雅恩日语暑假培训班哪好？给考生们！考试当天早餐吃什么好！

朝食を食べる事は重要 
吃早餐是非常重要的
脳のエネルギー源はブドウ糖だけなので、朝食を抜くと午前中の脳の活動が鈍くなってしまう
お腹に食べ物が入ると、胃腸にある体内時計が目覚めて、新しい1日が始まる
脑的能源是葡萄糖，不吃早饭的话上午脑的活动会变得迟钝。
肚子内进入食物之后，肠胃内的体内时钟就会觉醒，开始新的一天

脳に効き、腹もちがいいのはお米！
对脑，对肠胃效果都很好的米！

「ごはん（米）」は、脳の唯一のエネルギー源となる「ブドウ糖」を効率よく供給できる
“米饭（米）”可以非常有效果的提供大脑唯一的能源葡萄糖

おかずに食べると良いもの 
效果好的菜

体を作る素、脳細胞の素にもなるたんぱく質（卵、豆、肉、魚）を摂りましょう。
ビタミンB群を備えた「豚肉」、ビタミンBの分解を防ぎ、吸収を良くするリジンを多く含んだ「豆類」を組み合わせるのが良い。
必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれる、乳製品や豆類を摂りましょう。
体の調子を整えてくれるビタミンやミネラルが、たっぷり含まれる野菜を摂るようにしましょう。
多多摄取含有大量对身体内细胞和脑细胞有好处的蛋白质（鸡蛋，豆类，肉，鱼）吧。
富含大量维生素B的“猪肉”、为了防止维生素B的分解，可以和含有大量赖氨酸的“豆类”组合在一起吃。
多多摄入含有大量氨基酸的色氨酸的乳制品和豆类吧。
为了配合身体状况调整维生素和矿物质，多多食用蔬菜吧。


あたたかい食べ物が良い
食用温暖的食物

寝起きの低い体温を上げて、体を目覚めさせるため、１品でもあたたかいものを食べるようにしましょう。
为了让睡醒时的低体温上升，身体觉醒，所以还是挑温暖的食物吃吧。


ズバリ！！受験当日の朝の勝負メシはコレだ！
直截了当地告诉你！！考试当天最好的早饭是这样的！

受験当日、朝食の例
「ごはん＋豚汁＋サラダ＋納豆」スタンダードで安心感がある上、栄養源がタップリ。受験シーズンの努力をムダにしない、最強の“勝負メシ”
考试当天，早饭的例子
“米饭+猪肉酱汤+沙拉+纳豆”标准的搭配带来的安心感。富含充分的营养素。不浪费考试季节所花费的努力，最强的“决胜菜单”


もし、緊張で食欲がない時は…
如果紧张的没有食欲的话…
汁気の多い雑炊やリゾット、ゼリー、果物、スポーツドリンクなどを利用し、糖質と水分を補給
炊き込みご飯や丼物は、ご飯とおかずが一緒に取れおすすめ
コーヒーやお茶を飲んでシッカリ目を覚ましましょう。
如果紧张的没有食欲的话…
吃含水分较多的杂烩粥或意式烩饭，食用果冻，水果，运动饮料等，给身体补充糖分和水分
烩饭、盖饭，米饭推荐和菜一起食用
饮用咖啡或者茶让自己清醒的彻底一点吧。

朝食を食べる時間帯
吃早餐的时间段

試験当日の朝食は、試験開始の３～４時間前に取るようにしましょう
考试当天的早餐，最好在考试开始的3～4小时前吃

その他注意すること
其他的注意事项
朝食には消化の良いものを食べましょう。
消化に時間がかかるものは胃に血液が集中する時間が長くなり眠気を催してしまいます。
試験当日だけ早起きをして朝食を取るのは、身体が慣れていないと大変
早餐挑容易消化的食物吃吧。
花费时间去消化的食物会让胃部血液集中时间长了会增长睡意。
只在考试当天早起吃早饭的话，身体因为没有习惯会很辛苦