李明老师叙事疗法（初级）工作坊课堂笔记（助教整理）

叙事疗法的基本特征

1、叙事疗法的类型。在众多的心理咨询与治疗的流派当中，包含了两种类型，一种是修正型，一种是滋养型。修正型，指的是该流派倾向于认为当前的心理问题与困扰的产生原因是因为错误的认知和行为所导致，那么解决问题的办法就是修正错误的认知和行为；而滋养型则珍视来访者个体的内在能量和资源，倾向于引发来访者的内在能量和资源，以运用于当前的心理问题和困扰。而叙事疗法属于滋养型的流派。

2、叙事疗法重视语言的力量，并且将关注点放在来访者的语言上。让来访者来解释他/她的内在世界，而不是咨询师给其做出更多的指导或指引。

3、叙事疗法不会预设一个词的含义。叙事疗法认为每个人的脑海中都有一部词典，上边储存着其所使用的词汇的解释。并且，每个人的词典各不相同。以这样的假设为基础，叙事流派的咨询师不会在询问来访者之前，为自己的问题预设答案。也只有这样，才能更多地了解到更加真实的来访者的世界。

叙事初级工作坊的主要学习任务：学一种态度、一种技术，以及如何应用这种技术。

咨询师要避免三种心态：“教人之心”——无谦卑、“救人之心”——不要预设来访者特别惨、“胜人之心”——不要想着自己比别人强，每个人内心都有支撑点。

咨询师应该做到的几点：坐得住，听得进，说得出。

荣格认为，咨询师不会带着来访者比咨询师自身走得更远。

有人认为咨询师是“情绪垃圾桶”，如果这样理解，那么咨访关系则变成了垃圾清理员和雇主的关系。

自杀的人，都是有追求的人，他的体验是痛苦的。

抑郁的人，都是很深刻的人。

双重倾听

一只耳朵听问题，一只耳朵听例外。当来访者试图把问题说出了，问题已就开始有了边界，来访者本身则与问题区分开来。当咨询师看到了例外，那问题的改变就有了可能。

李明老师答疑1

来访者问咨询师：“我应该怎么办？”

咨询师应该如何回答：：

1、“你觉得呢？”

2、“这问题真的很严重。你现在特别想知道问题的答案。”

3、“为什么你觉得你会愿意从我这样的陌生人处得到答案那么重要呢？”

4、“你遇到一个困扰，有什么感觉，是从什么时候开始的？”

李明老师答疑2

学员：双重倾听，找不到例外，怎么办？

李明老师回答：

1、“所有的问题，本身都是例外。例外可以是问题，也可以包含在任何问题之中”

2、“实在找不到例外，就把问题再往前推一把。比如来访者纠结要不要丢弃孩子，可以往前再走一步，那就不要孩子了。”

3、“问细节。如来访者说自己一无是处，咨询师可以问，怎么个一无是处法，从什么时候开始的。时间和空间都可以将问题做出区分。”

发童子问

咨询师没有预设，完全放空的态度去听。关于咨访关系中对问题及问题的解决有几种立场：1，咨询师知道，来访者不知道；2，咨询师知道，来访者知道；3，咨询师不知道，来访者不知道；4，咨询师不知道，来访者知道。叙事流派的的立场属于第四种。

故事的细节：时间、地点、人物、情节等

李明老师答疑3

学员：发童子问问不出来，怎么办？

李明老师回答：

1、“问题问不出来，可以换个问题问”

2、“从刚刚来访者讲的内容中生发，去问离他所讲的内容比较近，不是很远的问题。如来访者说到鞋子的颜色，那就可以问裤子，不要问衣服。衣服是抽象的。”

李明老师答疑4

学员：老是做不到放空，总是会有预设在，应该如何才能做到？

李明老师回答：

1、“咨询师可以装作不懂。咨询师一懂，就不会问问题了”

2、“咨询师对来访者的故事充满兴趣，将注意力都放在故事上。”

外化技术

叙事疗法的历史，基本上等同于外化的历史。

外化的步骤：1、问题命名（问题讲述，问题历史，问题命名）；2、探讨影响（这一问题对你的工作、人际、情绪有哪些影响）；3、评估影响（这种影响时好的，还是不好的？）；4、论证评估（为什么影响时好的？或者不好的？）。

外化是为了克服因内化而产生的问题。将内在业已形成的心理问题外部呈现化，将问题和个人隔开，然后进一步对问题进行处理。当一个问题可以谈的时候，心中就有数了。

叙事中的共情，可以理解为对来访者故事的好奇与尊重。叙事疗法不认为一个人可以真正的理解另一个人的情绪和感受。叙事流派的咨询师不会使用“我特别能理解你现在的感受”。

叙事疗法中，咨询师可以打断来访者的故事。这点与人本流派不同，因为如果不打断他/她的故事，他/她会坚信故事是真的。但是打断故事，不是转换话题，而是对故事细节或故事给来访者带来影响的深度追问。

外部见证四步骤：

1、为什么他会看到你的这些好的品质

2、你做了什么让他觉得你是一个不错的人

3、从他的眼里，看到的是你哪些特点？

4、我知道你很可怜，他是希望把你变成什么样子的呢？

练习

1、思维类型练习。将以下四种物品分为两类。“牛、鸡蛋、草、鸡”

2、词汇解释练习。每个人对“面条”一词进行阐释，讲解自己看到该词所想到的画面。

3、自我介绍练习。两人一组互相进行自我介绍，不许提姓名、工作、头衔等名片上有的东西，只能讲一件自己作为一个家庭角色，为自己的家庭成员做的一件好事。

4、双重倾听练习。两人一组，互相告诉对方自己最近发生的一件小麻烦，一边注意问题，一边寻找例外。注意聆听者不要说话，而是要注意自己想插话的时刻，来访者说了什么。

5、发童子问练习。两人一组，讲一个自己早年受到鼓励的故事，自己从中体会到一种力量的事件。注意：要讲好事，不要讲不好的事。

6、外化练习。两人一组，采用外化问题的四个步骤，先后让来访者对问题进行命名、探讨影响、影响评估和论证评估。

7、外部见证练习。三人一组，一位咨询师、一位来访者、一位后补咨询师。一步一步地按照四个步骤进行。

8、回溯练习。三人一组，一位咨询师、一位来访者、一位后补咨询师。问出来访者过去某个时间的某件有力量、成功处理问题、让他/感觉很好的时间来。

9、改写练习。六人一组，一位咨询师，一位来访者，四位后补咨询师，可以在咨询师需要时向咨询师提出建议。这一练习包括了来访者面临事件的现在的和过去的情境和愿景，然后导向未来对当前问题所作出的处理。

名句箴言

1、叙事疗法的关注点，如果用问路来表达，可以包含三个部分：终点、起点和交通工具。

2、叙事疗法可以避免精神病学的语言控制。

3、“知识是有权利的，而不是价值中立的。”

4、一种心理疗法，用到“无形”才是最好的。

5、多一份执着，就少一分空性；少一分空性，就少一分智慧；少一分智慧，就多一分烦恼。

6、咨询师如果带着预设去谈话，那不是谈话，而是为了从来访者的回答中证明自己是对的。

7、咨询师可以学习各种流派的各种疗法，但是如果来访者还停留在用术语来解释自己的生活，那真正的咨询还没有开始。

8、艾利斯认知疗法的假设是，凡是给你带来坏情绪的，都是不合理信念。

9、阴在阳之内，不在阳之对。

10、物有本末，事有终始。知其先后，则近道矣。

11、名字、地位、头衔都是锅盖。知道了之后，就不能真正认识他了，这些都成了真正认识一个人的障碍。

12、一个人真正在乎的东西，就是他的价值观。——William James

13、一个人撒谎时，在告诉你他最在乎的东西是什么。

14、人的动作没有单纯的反应性行为，都是行为，是有动机的。

15、急则治标，缓则治本。

16、有意识地去放空，永远放不空，技巧在于觉察。

17、任何一件事情，你看到的只是其中一半。每个人做一件事，其动机都是不一样的。动机之外，还有原则、目标、期望、愿景等。

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