有心理困扰怎么办？

有心理困扰怎么办？

面对压力如此大的生活与工作，无论是作为学生、工作人还是家长，我们的内心总是有一些自己解不开的问题，而这些问题我们并不知道它对我们的影响有多大，他对我们的心理有多少负面影响。

作为学生，我们为学习的事情而思考；作为工作人员，我们为工作的事情而发愁；作为家长，我们为自己的生活，自己的孩子教育问题而思索。也许在无形之中，我们人和人之间就会有了一些心理困扰。也许有些人认为这样很正常，并不觉得对自己的心理会产生负面影响，也不去释放自己的情绪，不愿意和别人说。反而我们让自己的困扰通过故事的形式表现出来，说出来会更加自然，也让我们自己没有心理负担。这就是叙事疗法，简单地说就是说故事。每个故事都是一个叙事，但叙事并非都是传统意义上的故事，相比之下，它具有表达内容和方法上的多样性和复杂性。关于什么是叙事，有各种各样的表述，如“叙事是我们解释世界的源泉”；叙事是“人们理解自我生活和经历的方式，我们一直在故事中游弋”；叙事是“记述，或设计以表达所发生的事情的前后联系的例子”等。叙事的拉丁语的本意指的是行为和具有连续性的体验。比较清晰的一种表述是：“叙事是为了告诉某人发生什么事”的一系列口头的，符号的或行为的序列。

我们在用故事的形式叙事自己的心理困扰，让自己成为面对问题的主人，我们每个人，不管遇到怎样的困难，有的人生在单亲家庭，有的人遭受家庭暴力，有的人身体不好，有的人从小自卑……人真的很不容易，要面对那么多的问题。但我们能够走到今天，一定是有办法在支撑，所以我们都是面对自己问题的专家。

    通过叙说故事，会让他自己发现自己的生命的意义比问题更重要：在咨询者和当事人处于“叙事心理治疗”时，他们所面对的不是一种可以置身事外的“工具”或“技术”，而是当事人的生命故事，反映的是当事人的生命态度、生命要求和生命抉择。在这里，对待生命的积极态度很重要。因为同样的事实，因为不同的解读，就会释放出不同方向的力量。我们每个人都有历史的痕迹，有许多的故事，故事中积极的资产被发现，向上的动力就会源源不断。例如，单亲家庭如果认为是“成长的缺陷”，那么只是看到负性的一面，是向下的沉沦，但是如果看成是逆境的磨练，那么会成为成长的动力。生命经验的转化，就在于对生命故事的咀嚼：“如果妈妈还活着，她希望你怎么做？”“你从这件事情中学到了什么？”“这件事教给你什么？”正是这些咀嚼，使学生发现了生命的意义。在辅导和教育中，这种发现并非无中生有，是让学生得以经验现身，让他们自己去发现。正如英语中“discover”（发现）一词，cover是盖住的意思，在cover上加了“dis”，是不让它盖住，让原有的展现出来。叙事心理治疗原本就是要让我们每个人成为自己的心理捕手。 

看到叙事疗法的一些好处和作用，大家也可以学学，以便更好的应用到自己家庭、工作上的困扰。京—师—博—仁将会在元