[无锡幼儿英语]瑜伽4招，摆平脊椎侧弯

写功课、背书包看似小事，却暗藏脊骨健康的风险。青少年时期骨骼成长快，恶化速度也最快。家长如何及时发现孩子有脊椎异常？若发现异常，该如何后续处理？

你家孩子是否经常趴在桌上看书写字，或是长时间盯著电视、电脑，慢慢变成一颗「沙发马铃薯」，和驼背挺肚的「猿人」？姿势不良可能导致儿童及青少年脊椎侧弯，进而影响身体代谢及心肺功能，值得家长提高警觉。

根据阳明在二○一○年针对中小学生所做的普查，小一新鲜人发生脊椎侧弯现象有一千人，随著年龄增长，脊椎健康出状况的人数也倍增，小四生已增至一千五百人，成长了一‧五倍；国一生更增至三千人，等於六年期间增加了三倍，而青少年时期因身体骨架快速成长，课业压力又重，更是此症恶化最快的时期。

所谓的脊椎侧弯指的是，人体脊椎骨不再呈正常的一直线，而变成S型或C型弯曲。当弯曲角度达到二十度以上时，就要接受医师建议，持续以运动增强肌力，避免继续恶化。若是侧弯角度更大，介於二十到四十度之间，可能要考虑使用更积极的背架治疗，减低其恶化速度；至於超过四十度以上，则算是严重侧弯，会造成全身痠痛及影响日常生活的起居坐卧，经过专业评估后可能需开刀以减缓不适。

生活中有哪些因素可能造成孩子脊椎侧弯呢？

两大元凶：不良姿势、缺乏运动

仁爱医院骨科医师罗浩儒指出，儿童与青少年长期不良的姿势与缺乏运动习惯，应是最大元凶。例如：长时间宅在家裡看电视、电脑，经常趴在桌上看书写字，再加上没有固定运动的习惯，造成肌肉无力，都是可能的成因。他提醒家长，应随时注意孩子坐在沙发上看电视的姿势，会不会愈看愈歪？注视电脑萤幕过久时，从侧面看去背脊会不会变成一个S型？还有书桌和椅子的高度也应配合身高，否则孩子长时间以不适当的姿势看书写字，对脊椎会是一大伤害。

出过三本身体保健书的脊骨神经医师黄如玉，在《体态，决定你的健康》与《孩子的脊骨健康密码》书中指出，写功课、背书包这些看似细微的小事，其实藏著很大的学问。由於从小忽略良好坐姿、站姿与走路姿势的重要性，台湾八成以上的民眾都有姿势不良的问题；而青少年时期脊椎侧弯若未获得适当矫治，成年后可能因骨盆倾斜而发生长短脚、退化性关节炎等后遗症。

罗浩儒更指出，若侧弯恶化到四十度以上，必须开刀矫治的原因在於，器官长期被压迫后造成心肺功能不佳，稍微运动一下就喘不过气，日常生活的各种活动都会受限。长期下来势必影响患者的身体代谢功能，进而造成心臟肥大甚至衰竭，不可不慎。

既然脊椎侧弯不可轻忽，身為家长和老师，应如何在生活中及早发现孩子的脊椎可能起了变化呢？

除了有学校健康检查代為把关之外，以下提供几个自行检测方式：

．双脚併拢站直，上半身弯下试著以手触地，此时观察肩膀弧线是否平顺，有没有一边高一边低？

．观察孩子走路、跑步的情形，有没有长短脚或重心不稳、容易跌倒等异状？

．写字经常歪向一侧，如果调整过桌椅高度及多次提醒还无法改善，就要考量是否有异常。

一旦发现孩子的脊椎异常，或是已经接获学校健检通知单，又该去看哪?一科呢？

医师建