瑜伽之初体验--学员学习心得

 不知不觉中一个月的生活就这样的过去了，紧张、压力、欢乐、忧愁也随着微凉风的扫过成为我的记忆，回首这段时间的学习生活，心中总有一丝说不清道不明的思绪，或许分别让生活更添了一种情绪。

时间在一天天的理论知识、体位法训练、综合培训中过去了，热情也在一次次的热身、复习、考试中高涨了，等我开始迷恋时，却发觉竟要离开了，我还没有看清楚它的全貌，还无法理解它的精髓，就要离开了。

瑜伽导师的培训不同一般的会员课，不仅要学瑜伽理论、还有体位及基本功等方面的培训，我们的印度外教十分优秀；李老师也是一位教学经验丰富，专业水平高的导师，她将理论知识穿插在各个阶段的学习中，我们系统学习了瑜伽的起源、作用、分类、呼吸、体位、冥想等，不通过死记硬记，而通过理解来记住瑜伽各个理论知识。还给我们制定了基本功训练和体位的学习，通过基本功训练我们身体素质得到很大提升，对手臂、腰背、腹部、腿部等各个部位有针对性地训练，不仅锻炼、提高了我们身体的柔韧性和四肢的力量，加强了身体各个部位的肌肉，还可以很好的帮助练习每个体位的标准性和优美性，使我们身体有了很大的变化，虽然我大部分体位可以做到，但不一定准确，在老师的指导下使我在练习时注重肌肉走向地正确性，指导我们体位法重要的不是到位程度，而是肌肉走向的正确性，将意识关注在体位法所产生的感觉上，通过在一定的时间内保持，动作也更加稳健。体位法的学习不仅学习了各个体位的姿势、功效还有引导词，在老师的指导下我们每人都有上台练习上课的机会，说的不对做的不好的地方都会给我们及时指正，继而指导我们如何完整地上一堂课。

同时，李老师也教授我们如何成为一名优秀的瑜伽教练。在体会中我发现了，想做一名合格的教练，也不是件容易的事情，首先，要有过硬的基本功，可练习基本功又是一件非常枯燥、乏味、痛苦的事情，不经过长期的磨练是难以见效的。我在老师和同学们的帮助下基本功取得了很大的进步，这一点使我感到很欣慰。同时，我也发现练基本功也锻炼了我的意志和耐力。其次，就是语言表达能力。瑜伽课的语言是要有亲和力的，特别是语速一定要慢，而且要柔和，只有把握好了语音，语速，语调，才能把会员带入瑜伽的境界中。每次课堂上李绮萍老师让我们大家上去做练习时要求都很严格。

过去自己对瑜伽只是片面的了解和认识，现在通过系统的学习及切身体会，感触颇深，瑜伽追求身、心、灵的和谐统一，练习时配合呼吸让身体在极限的边缘温和的舒展，最后通过冥想放松彻底地放松身体和心灵，消除紧张、烦恼、压力，练习后身体舒畅、愉悦。通过每天的练习能体会到身体的变化，灵活性和柔韧度加强了，心态变得更加平和，而且工作学习更加集中精神、精力也充沛，办事效率提高了，瑜伽成为我生活中不可缺少的一部分。

从初识瑜伽到走进瑜伽并更深一步的认识、了解她，我越发的喜欢上这一来自古老神秘异域的神奇文化，我不觉得她是一种单纯的功法，她能让运动学、生理学、心理学、医学等各种学识表现在一个个简单明了的体位法上，这是无法用语言来修饰的神奇……

短暂的学习即将结束，通过对瑜伽的了解，学习让我感到瑜伽是一门博大精深的学问，是值得穷其一生的时间学习和钻研的，并需要大批热爱瑜伽的人将期发扬光大。感谢印特瑜伽导师培训让我认识了瑜伽。更加感谢李老师与王老师一直以来的严格要求和对我莫大影响。我会继续向更高层次的去努力。

最后，祝越办越好！桃李满天下！祝愿从的栽培走出的每一位瑜伽教练成为传播健康,美丽的天使！让更多的人们从瑜伽中受益。

 

学员：覃雯