武汉必艾奇BH健身
027-67120173
全国统一学习专线 8:30-21:00
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动作名称
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动作组数
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动作次数
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锻炼部位
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1、杠铃推胸
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4——5组
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8——15次
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胸大肌
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2、器械坐姿夹胸
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3——4组
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8——15次
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胸大肌
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3、哑铃弯举
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4——5组
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12——15次
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肱二头肌
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4、杠铃推肩
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4——5组
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