丰逸舞蹈会馆 7种舞蹈之一 瑜伽

　瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。

　　瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳大利亚有大量的瑜伽俱乐部，指导练习的方法主要有体位、调息和冥想等。

　　瑜伽的种类

　　瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽——强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

　　王瑜伽——又称8分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等8个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难度比较大。

　　奉爱瑜伽——此派系带有宗教性质，如果出于健身目的，可以不必修炼。

　　语音冥想瑜伽——通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

　　练习瑜伽的好处

　　练习瑜伽可以调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

　　练习瑜伽可以消除紧张，平静内心，通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张、修身养性的目的。瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。此外，练习瑜伽对失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效，对减肥也大有助益。

　　练习瑜伽的时间和环境要求

　　练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时。其他时间也可以选择在饭后的3小时。尽量在每天的同一时间练习。

　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

　　最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。