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丰逸舞蹈会馆 7种舞蹈之一 瑜伽

丰逸舞蹈会馆 7种舞蹈之一 瑜伽

学校:丰逸舞蹈会馆 时间:2012-9-7 14:15:09

 瑜伽起源于古印度,可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科,介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展,是从yoke(马车的套子)发展而来的,目的是提供一种可以控制自己内心的方法,让自己驾驭自己。

  瑜伽有若干体系,也有很多方法。现在,在欧美、澳大利亚有大量的瑜伽俱乐部,指导练习的方法主要有体位、调息和冥想等。

  瑜伽的种类

  瑜伽有若干派系,主要有下面几个:哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

  哈塔瑜伽——强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习,简单又安全。

  王瑜伽——又称8分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等8个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律,个人修炼难度比较大。

  奉爱瑜伽——此派系带有宗教性质,如果出于健身目的,可以不必修炼。

  语音冥想瑜伽——通过语音,进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

  练习瑜伽的好处

  练习瑜伽可以调理生理,达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。

  练习瑜伽可以消除紧张,平静内心,通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张、修身养性的目的。瑜伽提倡一种健康的生活态度,让你自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。此外,练习瑜伽对失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效,对减肥也大有助益。

  练习瑜伽的时间和环境要求

  练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时。其他时间也可以选择在饭后的3小时。尽量在每天的同一时间练习。

  地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

  练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。

  最好是穿着宽松,柔软的运动服。裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。

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