肚皮舞旋转动作基础技巧

旋转动作看似轻松，实际上需要身体各部分以及肌肉配合，以便保持身体的平衡和动作的流畅，要做好肚皮舞旋转动作，就需要掌握好一些基础技巧。千万不要小看了这些看起来简单的基础技巧，它们重要性就像相当于大楼的地基，夯实地基，方能建起万丈高楼。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧_定点

所谓定点即是眼睛盯住固定一点，这是避免旋转时的眩晕感的关键点。

要点：

眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。顺时针和逆时针分别练习。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧_轴心 

轴心代表着良好的体态以及身体中段的控制力，只有稳定而集中的轴心，才能保证旋转的稳定。 

要点：收胃、收腹、收臀，轴心集中。 

可以辅助练习一些普拉提的腰腹动作，以加强身体中段的控制力

肚皮舞旋转动作四大基础技巧_腿部力量 

旋转时腿部需要保持直立，有时还要踮脚，因此要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。

要点： 

要增强腿部力量，最好的办法是进行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉训练。 

多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。

肚皮舞旋转动作四大基础技巧_手臂助力

手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。

 要点： 

顺时针旋转时，右臂向后带动，左手随后跟上，指尖相对。反之亦然。要注意两臂须保持舒展的圆弧形。