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有氧拉丁和拉丁的区别

有氧拉丁和拉丁的区别

学校:河南魅力东方职业模特培训基地 时间:2011-9-28 12:06:56

有氧拉丁是将拉丁舞作为健身方式的创意,属于有氧运动,运动强度约50-90%最大心律。将拉丁舞和健身操进行混搭,使之成为符合运动标准的有氧运动,对动作细节要求不高,能跟上节奏就行。简单的步伐热辣的动作,令有氧拉丁深入人心。有氧拉丁会消耗掉脂肪和肌肉,重在能量消耗,过度进行有氧拉丁锻炼也是有害的。

  国标拉丁舞是带有一定竞技性的运动,日常的练习大多属于有氧运动,但是高水平舞者比赛表演,运动强度会超过90%的最大心律,属于无氧运动。国标拉丁舞可以说是有氧和无氧运动的结合,对于非职业拉丁舞人来说,国标拉丁舞可以增强肌肉同时消耗皮下脂肪。

  而对于职业拉丁舞选手而言,无氧运动可以增强力量和速度,必要时可以加上机械训练,不过即使赛前训练也要注意不要强度过大,长时间处于无氧运动状态。

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