公务员考试：考*心理减压法

上可采取一些措施，如：睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

　　4、更换环境，放松心情

　　某些考生经常会把考试情绪带到任何角落，使周围的人都能感受到他的紧张压力。其实，在感到疲劳时，我们可以放下书本，去一个环境优美、相对安静的地方，让自己的心情放松一下，这样不但能给我们很好的视觉享受，同时也能暂时缓解心理压力。

　　5、适当减压，稳定心理

　　考前应进行适当的休息与调整，以备充沛的精力应试，但并不是完全休息。心理学研究表明，人们处于高度紧张的工作状态下，长期下来作为一种应急机制，大脑中枢会建立起高度紧张的思维运作模式，以适应这种活动，如果突然停下来，这种心理模式会因突然失去对象而不适应，产生抑郁不安、心慌等不适的心理现象。建议考生在考前一星期，对复习的内容进行梳理，并做一些有质量、有代表性和有预测度的题目。但是，切记不要贪恋题海战术。

　　6、扩大交际，善于交流

　　对于广大考生来说，适当的交流不但可以信息共享，同时在学习方法、做题思路方面也会有意想不到的收获。一种形式是与周围的人建立复习圈，在复习过程中不断进行交流，相互讨论取长补短；另一种形式是加入网络论坛，通过论坛，我们可以获得丰富的信息、宝贵的资料以及考试的经验，这些都会对复习有很好的借鉴意义。所以，考生在复习时应注重交流，查漏补缺。

通过以上的介绍，相信大家一定能利用适合自己的方法对心理压力进行适当的调节，让我们带着一份自信、从容、平常的心态走进联考考场。最后，华图网校专家祝愿广大考生都能在考试中取得自己满意的成绩！